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瞑想できますか…?vol.2

前の記事からずいぶん日にちが空いてしまいましたが。
それなりに忙しく過ごしています。

ここ数年、いろいろなことを少し変えてみたいなと、
本当に少しずつではあるのですが、今までの自分に動きを加えていて。
ここ数週間でついにその動きの集大成?のような、
私にとっては大きな変革がありました。

どうなるのか?なんて今考えてもわからないけど、
自分がやりたいと進めてきたことだから、
思うように進んでみようかなと思います。

そんな時に、また瞑想の記事をみつけて。
4種類の瞑想を紹介している記事なのだけど、そのなかで

1.呼吸瞑想
このタイプの瞑想では呼吸に集中します。他の瞑想法を形作る基本となるものです。集中力や、他の思考で気を散らさないようにする能力を向上させることができます。
・・・
4.思考と観察の瞑想
頭に浮かぶ思考を気にとどめ、これを分類したり、認識することで、思考を前に進めます。どの考えもしっかりと認識するようになり、別の思考で気が散ることが少なくなります。
~難しくない、すぐできる、4種類の瞑想法とそのメリットは?

この2つなら、割合と普段に気負わず取り入れられるかな?と思って、((φ(..。) メモメモ・・・です。