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基礎代謝量と必要カロリーを計算してみる。

今までと変わりなくしているんだけど、
なんだか身体にお肉が増えていくような…?
気のせい…ではなくて、ここ最近は顕著になってきているような…?

あぁ。基礎代謝量が落ちてきているってことだなぁ。
筋肉とか落ちてきてるってことかなぁ。
とか思ってみたりするけど、そもそも若い時の基礎代謝量とかわからないし、
今とどれだけ違うのかとかわからないし、
自分の身体と相談で、やっていくしかないかぁ、と思っていたのだけど。

一日の基礎代謝量と必要なカロリー数が計算できるんだって!(=ΦwΦ=)

年齢ごと、男女別にそれぞれ基礎代謝基準値(kcal/kg/日)が決まっていて、計算式は…

体重(kg) × 基礎代謝基準値(kcal/kg/日) = 基礎代謝量(kcal)

そして、一日の必要カロリー数は、この基礎代謝量の1.3倍なのだそう。

これで計算してみると、私の基礎代謝量かなり低い値…
それだけ見ても、私食べ過ぎだなぁ。。。と反省。。

いきなり!は無理だけど、徐々に自分の身体を見つつ、
摂った分はその日のうちに消費する
生活に変えていきたい!(=ΦwΦ=)

基礎代謝基準値はNAVERにまとめましたので、参照くださいね。
基礎代謝量UPで痩せ体質になる簡単エクササイズのまとめ|NAVER